10 Engelse mijl onder 1:15: tempo en tussentijden
Typ zoals je praat: 3:30, 3u30, 210 min of 3.30.
- Tempo · min/km
- 4:39,6
- Tijd · u:mm:ss
- 1:15:00
- Afstand · km
- 16,093
- Snelheid · km/u
- 12,9
Tussentijden
| Afstand | Tempo | Totaal |
|---|---|---|
| 1 km | 4:40 | 4:40 |
| 2 km | 4:40 | 9:19 |
| 3 km | 4:40 | 13:59 |
| 4 km | 4:40 | 18:38 |
| 5 km | 4:40 | 23:18 |
| 6 km | 4:40 | 27:58 |
| 7 km | 4:40 | 32:37 |
| 8 km | 4:40 | 37:17 |
| 9 km½ | 4:40 | 41:57 |
| 10 km | 4:40 | 46:36 |
| 11 km | 4:40 | 51:16 |
| 12 km | 4:40 | 55:55 |
| 13 km | 4:40 | 1:00:35 |
| 14 km | 4:40 | 1:05:15 |
| 15 km | 4:40 | 1:09:54 |
| 16 km | 4:40 | 1:14:34 |
| 16,093 km | 4:40 | 1:15:00 |
Geavanceerdpacingstrategie en starttijd
Bewaar of deel je plan
Een link, een afbeelding voor WhatsApp of je Instagram-story, of een printbare splitskaart.
Voor een 10 Engelse mijl in 1:15:00 loop je gemiddeld 4:40 per kilometer, oftewel 12,87 km/u. Wil je er echt onder, loop dan een paar seconden per km sneller.
Doorkomsttijden onderweg
Gelijk tempo naast een negative split van 2%.
| Punt | Gelijk | Negative 2% |
|---|---|---|
| 5 km | 23:18 | 23:38 |
| Halverwege | 37:30 | 37:53 |
| 10 km | 46:36 | 46:58 |
| 15 km | 1:09:54 | 1:10:00 |
Welke tijden horen hierbij?
Een realistische check volgens de formule van Riegel. Loop je deze tijden al, dan is je doel binnen bereik.
| 5 km | 21:43 |
| 10 km | 45:17 |
| 15 km | 1:09:37 |
| Halve marathon | 1:39:56 |
| Marathon | 3:28:21 |
Ander doel?
Veelgestelde vragen
Welk tempo heb ik nodig voor een 10 Engelse mijl onder 1:15?
Gemiddeld 4:40 per kilometer (7:30 per mijl), oftewel 12,87 km/u.
Wat is mijn doorkomsttijd halverwege?
Bij gelijk tempo kom je halverwege door in 37:30. Met een negative split van 2% is dat 37:53, zodat je de tweede helft sneller loopt.
Is een 10 Engelse mijl onder 1:15 realistisch voor mij?
Een goede check is je tijd op een andere afstand. Volgens de formule van Riegel hoort bij dit doel een halve marathon van ongeveer 1:39:56.