Bereken, voorspel, vergelijk en plan jouw hardlooptijden.
Rekentools voor hardlopers, van 5 km tot de marathon. Bereken je tempo, voorspel je eindtijd, zie waar je staat en plan je wedstrijd tot op de kilometer.
Calculator
Bereken je tempo
Vul twee van afstand, tijd en tempo in en het derde rekent zich uit. Met je tussentijden per kilometer erbij.
- Tempo in min/km en km/u
- Tussentijden, negative split en kloktijd
- Deel via een link, als afbeelding of PDF
Voorspeller
Voorspel je tijd
Vul één recente uitslag in en zie wat je kunt lopen op 5 km, 10 km, de halve en de hele marathon.
- Drie bekende formules naast elkaar
- Bandbreedte in plaats van één getal
- Je trainingstempo's per zone
Vergelijken
Vergelijk je tijd
Hoe goed is je tijd echt? Vergelijk jezelf met recreatieve lopers of met de wereldtop.
- Recreatief: sneller dan X% van de lopers
- Wereldtop: je leeftijdsscore (WMA 2025)
- Op geslacht en leeftijd
Raceplan
Plan je race
Je raceplan voor een echte wedstrijd: per kilometer je tijd en kloktijd, en wanneer je kunt drinken en eten.
Nu beschikbaar: Amsterdam Marathon 2026- Tussentijden en kloktijden per km
- Verzorgingsposten, gels en je startgolf
- Hoogteprofiel en sluitingstijden
Kies je afstand
Populaire doeltijden
Alles voor je hardloopwedstrijd op één plek
Met de tempo calculator reken je je hardlooptempo uit in min/km en km/u, of zie je welke eindtijd bij je tempo hoort. Je krijgt meteen je tussentijden per kilometer of per 5 km, ook met een negative split.
De voorspeller rekent een recente uitslag om naar andere afstanden met de formules van Riegel, Cameron en Daniels (VDOT). Handig om een realistische doeltijd voor je volgende marathon of halve marathon te kiezen.
Met vergelijken zie je van hoeveel procent van de recreatieve lopers je sneller bent, of hoe je presteert voor je leeftijd tegenover de wereldtop met de officiële WMA-leeftijdstabellen.
Met de raceplanner maak je een plan voor een echte wedstrijd. Per kilometer zie je je tussentijd en kloktijd, waar de verzorgingsposten en gels zijn, in welke startgolf je start en hoe het hoogteprofiel loopt. Nu beschikbaar voor de Amsterdam Marathon, halve marathon en 7,5 km.
Veelgestelde vragen
Welke hardloop-tools zijn er op deze site?
Vier: een tempo calculator voor tempo, eindtijd en tussentijden; een voorspeller die je tijd op andere afstanden berekent; een vergelijker die je tijd afzet tegen recreatieve lopers of de wereldtop; en een raceplanner met posten en kloktijden voor je wedstrijd (nu voor de Amsterdam Marathon, halve marathon en 7,5 km).
Hoe bereken ik mijn hardlooptempo?
Deel je tijd door de afstand. 10 km in 50 minuten is 50 / 10 = 5:00 per kilometer. In de calculator vul je twee van de drie velden in; het derde rekent direct mee.
Hoe reken ik min/km om naar km/u?
Deel 60 door je tempo in minuten. Een tempo van 5:00 per km is 60 / 5 = 12 km/u. De calculator toont tempo altijd tegelijk in min/km, km/u, min/mijl en mph.
Kan ik mijn schema delen?
Ja. Alle invoer staat in de link. Wie de link opent, ziet exact dezelfde berekening. Je kunt ook een afbeelding of een PDF-splitskaart downloaden.
Worden mijn gegevens opgeslagen?
Nee. Alles rekent in je eigen browser. Je laatste invoer wordt alleen lokaal op je apparaat onthouden, zodat je de volgende keer direct verder kunt.