10 Engelse mijl onder 1:45: tempo en tussentijden
Typ zoals je praat: 3:30, 3u30, 210 min of 3.30.
- Tempo · min/km
- 6:31,5
- Tijd · u:mm:ss
- 1:45:00
- Afstand · km
- 16,093
- Snelheid · km/u
- 9,2
Tussentijden
| Afstand | Tempo | Totaal |
|---|---|---|
| 1 km | 6:31 | 6:31 |
| 2 km | 6:31 | 13:03 |
| 3 km | 6:31 | 19:34 |
| 4 km | 6:31 | 26:06 |
| 5 km | 6:31 | 32:37 |
| 6 km | 6:31 | 39:09 |
| 7 km | 6:31 | 45:40 |
| 8 km | 6:31 | 52:12 |
| 9 km½ | 6:31 | 58:43 |
| 10 km | 6:31 | 1:05:15 |
| 11 km | 6:31 | 1:11:46 |
| 12 km | 6:31 | 1:18:18 |
| 13 km | 6:31 | 1:24:49 |
| 14 km | 6:31 | 1:31:20 |
| 15 km | 6:31 | 1:37:52 |
| 16 km | 6:31 | 1:44:23 |
| 16,093 km | 6:31 | 1:45:00 |
Geavanceerdpacingstrategie en starttijd
Bewaar of deel je plan
Een link, een afbeelding voor WhatsApp of je Instagram-story, of een printbare splitskaart.
Voor een 10 Engelse mijl in 1:45:00 loop je gemiddeld 6:31 per kilometer, oftewel 9,2 km/u. Wil je er echt onder, loop dan een paar seconden per km sneller.
Doorkomsttijden onderweg
Gelijk tempo naast een negative split van 2%.
| Punt | Gelijk | Negative 2% |
|---|---|---|
| 5 km | 32:37 | 33:05 |
| Halverwege | 52:30 | 53:02 |
| 10 km | 1:05:15 | 1:05:45 |
| 15 km | 1:37:52 | 1:38:00 |
Welke tijden horen hierbij?
Een realistische check volgens de formule van Riegel. Loop je deze tijden al, dan is je doel binnen bereik.
| 5 km | 30:25 |
| 10 km | 1:03:24 |
| 15 km | 1:37:27 |
| Halve marathon | 2:19:54 |
| Marathon | 4:51:41 |
Ander doel?
Veelgestelde vragen
Welk tempo heb ik nodig voor een 10 Engelse mijl onder 1:45?
Gemiddeld 6:31 per kilometer (10:30 per mijl), oftewel 9,2 km/u.
Wat is mijn doorkomsttijd halverwege?
Bij gelijk tempo kom je halverwege door in 52:30. Met een negative split van 2% is dat 53:02, zodat je de tweede helft sneller loopt.
Is een 10 Engelse mijl onder 1:45 realistisch voor mij?
Een goede check is je tijd op een andere afstand. Volgens de formule van Riegel hoort bij dit doel een halve marathon van ongeveer 2:19:54.