Raceplan Garmin Zevenheuvelenloop 2026

zondag 15 november 2026Start 13:00–14:38Groesbeekseweg (ter hoogte van de Sumatrastraat)

Logo Garmin Zevenheuvelenloop

Startgolven van 13:00 tot ongeveer 14:38.

Finish · kloktijd
14:20
Tempo · min/km
5:20
Halverwege · u:mm:ss
40:00
Gels · bij km
geen
Geavanceerdnegative of positive split
Halverwege 40:00
Positive splitNegative split

Je race per kilometer

32 m63 m93 m0 km5 km10 km15 kmPost km 6Post km 9,5

Tik op de grafiek of op een post, of schuif met je vinger langs het parcours.

Geschat hoogteprofiel, op basis van GPS-coördinaten en het Actueel Hoogtebestand NederlandLaagste punt 34 m, hoogste 92 m, totaal ongeveer 128 m klimmen (circa ±1 m per punt). Stippen zijn verzorgingsposten; tik erop voor details.

  • Water
  • Sportdrank
  • Gel
  • Banaan
  • Spons
  • Reep
  1. 1 km

    ↗ 5 m klim in deze km

    5:20
    13:05
  2. 2 km

    ↗ 3 m klim in deze km

    10:40
    13:10
  3. 3 km

    Nijmeegsebaan, vals plat omhoog (ongeveer)

    ↗ 14 m klim in deze km

    16:00
    13:16
  4. 4 km

    ↗ 18 m klim in deze km

    21:20
    13:21
  5. 5 km

    ↗ 18 m klim in deze km

    26:40
    13:26
  6. 5,3 km

    Rechtsaf de Derdebaan op

    28:16
    13:28
  7. 6 km
    SportdrankWater

    Derdebaan, Maurten sportdrank

    ↗ 5 m klim in deze km

    32:00
    13:32
  8. 6,9 km

    Linksaf de Zevenheuvelenweg op: de heuvels tot km 9,1

    36:48
    13:36
  9. 7 km

    ↗ 3 m klim in deze km

    37:20
    13:37
  10. 8 km

    ↗ 19 m klim in deze km

    42:40
    13:42
  11. 9 km

    ↗ 10 m klim in deze km

    48:00
    13:48
  12. 9,1 km

    Linksaf de Meerwijkselaan op

    48:32
    13:48
  13. 9,5 km
    SportdrankWater

    Meerwijkselaan, Maurten sportdrank

    50:40
    13:50
  14. 10 km

    Rechtsaf de Postweg op

    53:20
    13:53
  15. 11 km

    Oude Kleefsebaan

    ↗ 21 m klim in deze km

    58:40
    13:58
  16. 11,4 km

    Linksaf de Kwakkenbergweg op, daarna vals plat naar beneden

    1:00:48
    14:00
  17. 12 km

    ↗ 4 m klim in deze km

    1:04:00
    14:04
  18. 13 km

    ↗ 5 m klim in deze km

    1:09:20
    14:09
  19. 14 km
    1:14:40
    14:14
  20. Finish
    SportdrankWater

    Na de finish: Maurten en water

    Finish Groesbeekseweg

    1:20:00
    14:20

Bewaar of deel je raceplan

Een link, een afbeelding voor WhatsApp, Excel, een printbaar plan met posten of een workout voor je horloge.

Hoe zet ik de workout op mijn horloge?
  1. Download het bestand met Horloge (.FIT).
  2. Garmin: sluit je horloge met de kabel aan op je computer en kopieer het bestand naar de map GARMIN/NewFiles. Op een Mac heb je daarvoor een programma als OpenMTP nodig. Na het loskoppelen staat de workout onder Training of Workouts.
  3. Andere merken: .FIT is een open formaat, maar niet elk horloge leest workouts. Kijk in de app van je horloge of je een workout- of .FIT-bestand kunt importeren.

Elke stap is een kilometer met je doeltempo (plus of min 5 seconden). Je horloge waarschuwt als je te snel of te langzaam gaat, en in de stapnaam zie je wanneer er een post komt.

Goed om te weten

  • Twee drankposten onderweg, op km 6 (Derdebaan) en km 9,5 (Meerwijkselaan), met Maurten sportdrank en water. Er zijn geen gels; neem die zelf mee.
  • Startvakken A tot en met I: vak A passeert de start om 13:00, vak I tussen 14:26 en 14:38. De tijden per vak zijn een week vooraf definitief.
  • Elke km ligt een tijdmat; vrienden en familie volgen je live in de Stichting Zevenheuvelenloop-app.
  • Gooi bekers in de groene netten direct na de posten; voor de posten zijn dropzones voor gelverpakkingen.

Parcours en hoogteprofiel

Het mooiste parcours van Nederland, en op de wereldrecords na ook het snelste. De eerste 5 km zijn verraderlijk door het vals plat omhoog over de Nijmeegsebaan. Het middenstuk over de Zevenheuvelenweg (km 6,9 tot 9,1) en via Berg en Dal kent pittige heuvels; de laatste 4 km gaan vals plat naar beneden. Spaar je dus voor de heuvels en laat het lopen op het eind.

Geschat hoogteprofiel, op basis van GPS-coördinaten en het Actueel Hoogtebestand NederlandDe organisatie publiceert geen hoogteprofiel. Officiële GPX-route; maaiveldhoogte om de 20 m, op bruggen het brugdek, licht gladgestreken. Laagste punt 34 m, hoogste 92 m, totaal ongeveer 128 m klimmen (circa ±1 m per punt). Bij bruggen en tunnels kan het een paar meter afwijken.

  • 0 kmStart Groesbeekseweg
  • 3 kmNijmeegsebaan, vals plat omhoog (ongeveer)
  • 5,3 kmRechtsaf de Derdebaan op
  • 6,9 kmLinksaf de Zevenheuvelenweg op: de heuvels tot km 9,1
  • 9,1 kmLinksaf de Meerwijkselaan op
  • 10 kmRechtsaf de Postweg op
  • 11 kmOude Kleefsebaan
  • 11,4 kmLinksaf de Kwakkenbergweg op, daarna vals plat naar beneden
  • 15 kmFinish Groesbeekseweg

Veelgestelde vragen

Waar zijn de verzorgingsposten van de Zevenheuvelenloop?

Bekende posten: km 6 (sportdrank, water); km 9,5 (sportdrank, water).

Hoe laat start de Zevenheuvelenloop?

De eerste startgolf vertrekt om 13:00, de laatste rond 14:38. Start en finish: Groesbeekseweg (ter hoogte van de Sumatrastraat). De tijdslimiet is 2:00:00.

Bronnen: Garmin Zevenheuvelenloop · Deelnemersinformatie · Parcours · Veelgestelde vragen · Actueel Hoogtebestand Nederland (AHN) · Officiële GPX 15 km. Niet officieel verbonden aan de organisatie.