Raceplan Decathlon 10EM van Apeldoorn 2027

zondag 7 februari 2027Start 11:00Loolaan, Apeldoorn

Logo Midwinter Marathon Apeldoorn

Eerste start om 11:00. Start je later, pas dan de starttijd aan.

Finish · kloktijd
12:25
Tempo · min/km
5:17
Halverwege · u:mm:ss
42:30
Gels · bij km
geen

Heuvelachtig parcours · ongeveer 94 m klimmen. Bergop rustiger, bergaf iets harder?

Geavanceerdheuvels en negative split
Tempo aanpassen aan heuvelsBergop rustiger, bergaf iets harder, en toch precies op je doeltijd.

Vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Hier 8 s/km per procent omhoog en 5 s/km per procent omlaag, gemiddeld over 500 m.

Halverwege 42:30
Positive splitNegative split

Je schema

Per kilometer je tijd en kloktijd, met de posten. Bewaar of deel het:

Hoe zet ik de workout op mijn horloge?
  1. Download het bestand met Horloge (.FIT).
  2. Garmin: sluit je horloge met de kabel aan op je computer en kopieer het bestand naar de map GARMIN/NewFiles. Op een Mac heb je daarvoor een programma als OpenMTP nodig. Na het loskoppelen staat de workout onder Training of Workouts.
  3. Andere merken: .FIT is een open formaat, maar niet elk horloge leest workouts. Kijk in de app van je horloge of je een workout- of .FIT-bestand kunt importeren.

Elke stap is een kilometer met je doeltempo (plus of min 5 seconden). Je horloge waarschuwt als je te snel of te langzaam gaat, en in de stapnaam zie je wanneer er een post komt.

  • Water
  • Sportdrank
  • Gel
  • Banaan
  • Spons
  • Reep
  1. 1 km

    ↗ 4 m klim in deze km

    5:17
    11:05
  2. 2 km

    ↗ 6 m klim in deze km

    10:34
    11:10
  3. 3 km

    ↗ 2 m klim in deze km

    15:51
    11:15
  4. 3,5 km

    Langs de Apenheul

    18:29
    11:18
  5. 4 km

    ↗ 17 m klim in deze km

    21:08
    11:21
  6. 4,3 km
    WaterSportdrankBanaan

    Ook thee

    22:43
    11:22
  7. 5 km

    ↗ 25 m klim in deze km

    26:24
    11:26
  8. 5,6 km

    Kruisjesdal

    29:35
    11:29

Verken het parcours

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel; je ziet wat er op dat punt is en wanneer je daar bent.

Route
ApenheulKruisjesdalKampsteeg51015Start · finish
Hoogteprofiel
17 m59 m100 m0 km5 km10 km15 km

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel, of loop je schema door met de pijltjes.

Geschat hoogteprofielOfficiële route94 m klimmenAlles over het parcours →

Goed om te weten

  • Drie verversingsposten met water, sportdrank, thee en fruit; na de finish sportdrank en thee.
  • Finishen kan tot 14:45. Kom je later bij de kruising Loolaan/Amersfoortseweg, dan word je van het parcours geleid.
  • Je startvak (W, A, B of C) hangt af van je opgegeven eindtijd en staat op je startnummer.
  • Kleedruimten in Schouwburg Orpheus (geen douches) en in de gymzalen aan de Burglaan en de Heuvellaan (met douches).

Parcours en hoogteprofiel

Een gecertificeerd parcours van precies 10 Engelse mijl door de bosrijke, heuvelachtige omgeving van Apeldoorn en Hoog Soeren. De eerste helft gaat bijna steeds omhoog, langs de Apenheul en door het Kruisjesdal naar de Kampsteeg, met 100 m boven NAP het hoogste punt. Daarna loop je grotendeels naar beneden terug naar de ‘koninklijke’ Loolaan.

Geschat hoogteprofiel, op basis van GPS-coördinaten en het Actueel Hoogtebestand NederlandDe organisatie publiceert geen hoogteprofiel. Officiële route uit de online routekaart; maaiveldhoogte om de 20 m, licht gladgestreken. Laagste punt 18 m, hoogste 99 m, totaal ongeveer 94 m klimmen (circa ±1 m per punt). Bij bruggen en tunnels kan het een paar meter afwijken.

  • 0 kmStart Loolaan
  • 3,5 kmLangs de Apenheul
  • 5,6 kmKruisjesdal
  • 7,7 kmKampsteeg: hoogste punt, 100 m boven NAP
  • 16,1 kmFinish Loolaan

Veelgestelde vragen

Waar zijn de verzorgingsposten van de 10EM van Apeldoorn?

Bekende posten: km 4,3 (water, sportdrank, banaan); km 9,4 (water, sportdrank, banaan); km 13,9 (water, sportdrank, banaan).

Hoe laat start de 10EM van Apeldoorn?

De eerste startgolf vertrekt om 11:00. Start en finish: Loolaan, Apeldoorn. De tijdslimiet is 3:45:00.

Hoe verdeel ik mijn tempo over de heuvels van de 10EM van Apeldoorn?

Zet onder Geavanceerd "Tempo aanpassen aan heuvels" aan. De raceplanner gebruikt dan de vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Per km zie je hoeveel trager of sneller je loopt, en je komt nog steeds precies op je doeltijd uit.

Bronnen: Midwinter Marathon: 10EM van Apeldoorn · Routekaart zondag 2027 (Google My Maps) · Actueel Hoogtebestand Nederland (AHN). Niet officieel verbonden aan de organisatie.