Raceplan Montferland 5 km 2027

zondag 17 januari 2027Start 14:30–14:35Molenstraat (bij nr. 4), centrum 's-Heerenberg

Logo Montferland Halve Marathon

Startgolven van 14:30 tot ongeveer 14:35.

Finish · kloktijd
14:57
Tempo · min/km
5:30
Halverwege · u:mm:ss
13:45
Gels · bij km
geen

Heuvelachtig parcours · ongeveer 27 m klimmen. Bergop rustiger, bergaf iets harder?

Geavanceerdheuvels en negative split
Tempo aanpassen aan heuvelsBergop rustiger, bergaf iets harder, en toch precies op je doeltijd.

Vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Hier 8 s/km per procent omhoog en 5 s/km per procent omlaag, gemiddeld over 500 m.

Halverwege 13:45
Positive splitNegative split

Je schema

Per kilometer je tijd en kloktijd, met de posten. Bewaar of deel het:

Hoe zet ik de workout op mijn horloge?
  1. Download het bestand met Horloge (.FIT).
  2. Garmin: sluit je horloge met de kabel aan op je computer en kopieer het bestand naar de map GARMIN/NewFiles. Op een Mac heb je daarvoor een programma als OpenMTP nodig. Na het loskoppelen staat de workout onder Training of Workouts.
  3. Andere merken: .FIT is een open formaat, maar niet elk horloge leest workouts. Kijk in de app van je horloge of je een workout- of .FIT-bestand kunt importeren.

Elke stap is een kilometer met je doeltempo (plus of min 5 seconden). Je horloge waarschuwt als je te snel of te langzaam gaat, en in de stapnaam zie je wanneer er een post komt.

  • Water
  • Sportdrank
  • Gel
  • Banaan
  • Spons
  • Reep
  1. 1 km

    ↗ 11 m klim in deze km

    5:30
    14:35
  2. 1,7 km

    Stokkum, met de molen (ongeveer)

    9:21
    14:39
  3. 2 km

    ↗ 2 m klim in deze km

    11:00
    14:41
  4. 3 km

    ↗ 5 m klim in deze km

    16:30
    14:46
  5. 4 km

    ↗ 8 m klim in deze km

    22:00
    14:52
  6. Finish
    SportdrankWater

    Geen drankpost onderweg; na de finish Maurten en water

    Finish 's-Heerenberg

    27:30
    14:57

Verken het parcours

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel; je ziet wat er op dat punt is en wanneer je daar bent.

Route
Stokkum1234StartFinish
Hoogteprofiel
14 m22 m29 m0 km1 km2 km3 km4 km5 km

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel, of loop je schema door met de pijltjes.

Geschat hoogteprofielOfficiële route27 m klimmenAlles over het parcours →

Goed om te weten

  • Geen drankpost onderweg; na de finish Maurten sportdrank en water.
  • Drie startvakken (grijs, blauw en geel) passeren tussen 14:30 en ongeveer 14:35 de startstreep.
  • Minimumleeftijd 12 jaar. Een tijdslimiet noemt de organisatie niet.

Parcours en hoogteprofiel

De 5 km start net buiten de vesting van 's-Heerenberg, midden in het historische centrum. Al na een halve kilometer doemt de molen van Stokkum op; na Stokkum ben je alweer halverwege. Je slingert door landelijk gebied en via de Kastanjelaan terug naar de finish.

Geschat hoogteprofiel, op basis van GPS-coördinaten en het Actueel Hoogtebestand NederlandDe organisatie publiceert geen hoogteprofiel. Officiële GPX-route; maaiveldhoogte om de 20 m, op bruggen het brugdek, licht gladgestreken. Laagste punt 16 m, hoogste 28 m, totaal ongeveer 27 m klimmen (circa ±1 m per punt). Bij bruggen en tunnels kan het een paar meter afwijken.

  • 0 kmStart Molenstraat, 's-Heerenberg
  • 1,7 kmStokkum, met de molen (ongeveer)
  • 5 kmFinish 's-Heerenberg

Veelgestelde vragen

Waar zijn de verzorgingsposten van de Montferland 5 km?

De organisatie noemt geen verzorgingspost onderweg. Na de finish is er verzorging.

Hoe laat start de Montferland 5 km?

De eerste startgolf vertrekt om 14:30, de laatste rond 14:35. Start en finish: Molenstraat (bij nr. 4), centrum 's-Heerenberg. De organisatie noemt geen tijdslimiet.

Hoe verdeel ik mijn tempo over de heuvels van de Montferland 5 km?

Zet onder Geavanceerd "Tempo aanpassen aan heuvels" aan. De raceplanner gebruikt dan de vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Per km zie je hoeveel trager of sneller je loopt, en je komt nog steeds precies op je doeltijd uit.

Bronnen: Montferland Halve Marathon: parcoursen en GPX · Praktische informatie en programma · Deelnemersinformatie · Actueel Hoogtebestand Nederland (AHN). Niet officieel verbonden aan de organisatie.