Raceplan Garmin Zevenheuvelennacht 2026

zaterdag 14 november 2026Start 19:00–19:51Groesbeekseweg (ter hoogte van de Sumatrastraat)

Logo Garmin Zevenheuvelenloop

Startgolven van 19:00 tot ongeveer 19:51.

Finish · kloktijd
19:38
Tempo · min/km
5:26
Halverwege · u:mm:ss
19:00
Gels · bij km
geen

Heuvelachtig parcours · ongeveer 56 m klimmen. Bergop rustiger, bergaf iets harder?

Geavanceerdheuvels en negative split
Tempo aanpassen aan heuvelsBergop rustiger, bergaf iets harder, en toch precies op je doeltijd.

Vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Hier 8 s/km per procent omhoog en 5 s/km per procent omlaag, gemiddeld over 500 m.

Halverwege 19:00
Positive splitNegative split

Je schema

Per kilometer je tijd en kloktijd, met de posten. Bewaar of deel het:

Hoe zet ik de workout op mijn horloge?
  1. Download het bestand met Horloge (.FIT).
  2. Garmin: sluit je horloge met de kabel aan op je computer en kopieer het bestand naar de map GARMIN/NewFiles. Op een Mac heb je daarvoor een programma als OpenMTP nodig. Na het loskoppelen staat de workout onder Training of Workouts.
  3. Andere merken: .FIT is een open formaat, maar niet elk horloge leest workouts. Kijk in de app van je horloge of je een workout- of .FIT-bestand kunt importeren.

Elke stap is een kilometer met je doeltempo (plus of min 5 seconden). Je horloge waarschuwt als je te snel of te langzaam gaat, en in de stapnaam zie je wanneer er een post komt.

  • Water
  • Sportdrank
  • Gel
  • Banaan
  • Spons
  • Reep
  1. 1 km

    ↗ 5 m klim in deze km

    5:26
    19:05
  2. 2 km

    ↗ 2 m klim in deze km

    10:51
    19:10
  3. 2,2 km

    Sophiaweg: begin van de zwaarste klim

    11:57
    19:11
  4. 3 km

    ↗ 20 m klim in deze km

    16:17
    19:16
  5. 3,5 km

    Louiseweg, verder omhoog

    19:00
    19:19
  6. 4 km

    ↗ 22 m klim in deze km

    21:43
    19:21
  7. 4,3 km

    Linksaf de Kwakkenbergweg op, daarna de afdaling

    23:21
    19:23
  8. 5 km

    ↗ 5 m klim in deze km

    27:09
    19:27
  9. 6 km
    32:34
    19:32
  10. Finish
    SportdrankWater

    Na de finish: Maurten en water

    Finish Groesbeekseweg

    38:00
    19:38

Verken het parcours

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel; je ziet wat er op dat punt is en wanneer je daar bent.

Route
SophiawegKwakkenbergweg246Start · finish
Hoogteprofiel
32 m56 m79 m0 km1 km2 km3 km4 km5 km6 km7 km

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel, of loop je schema door met de pijltjes.

Geschat hoogteprofielOfficiële route56 m klimmenAlles over het parcours →

Goed om te weten

  • Geen drankpost onderweg; na de finish Maurten sportdrank en water.
  • Op zaterdagavond, de dag voor de 15 km. Startvakken A tot en met G: vak A om 19:00, vak G tussen 19:44 en 19:51.

Parcours en hoogteprofiel

Een paar stijgingen, maar goed te doen voor goed voorbereide lopers. Via de Groesbeekseweg naar de Sophiaweg, waar de zwaarste klim begint, via de Louiseweg omhoog naar de Kwakkenbergweg. Daarna gaat het naar beneden via de Postweg en de Gelderselaan terug naar de Groesbeekseweg.

Geschat hoogteprofiel, op basis van GPS-coördinaten en het Actueel Hoogtebestand NederlandDe organisatie publiceert geen hoogteprofiel. Officiële GPX-route; maaiveldhoogte om de 20 m, op bruggen het brugdek, licht gladgestreken. Laagste punt 34 m, hoogste 77 m, totaal ongeveer 56 m klimmen (circa ±1 m per punt). Bij bruggen en tunnels kan het een paar meter afwijken.

  • 0 kmStart Groesbeekseweg
  • 2,2 kmSophiaweg: begin van de zwaarste klim
  • 3,5 kmLouiseweg, verder omhoog
  • 4,3 kmLinksaf de Kwakkenbergweg op, daarna de afdaling
  • 7 kmFinish Groesbeekseweg

Veelgestelde vragen

Waar zijn de verzorgingsposten van de Zevenheuvelennacht?

De organisatie noemt geen verzorgingspost onderweg. Na de finish is er verzorging.

Hoe laat start de Zevenheuvelennacht?

De eerste startgolf vertrekt om 19:00, de laatste rond 19:51. Start en finish: Groesbeekseweg (ter hoogte van de Sumatrastraat). De tijdslimiet is 1:00:00.

Hoe verdeel ik mijn tempo over de heuvels van de Zevenheuvelennacht?

Zet onder Geavanceerd "Tempo aanpassen aan heuvels" aan. De raceplanner gebruikt dan de vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Per km zie je hoeveel trager of sneller je loopt, en je komt nog steeds precies op je doeltijd uit.

Bronnen: Garmin Zevenheuvelenloop · Deelnemersinformatie · Parcours · Veelgestelde vragen · Actueel Hoogtebestand Nederland (AHN). Niet officieel verbonden aan de organisatie.