Raceplan Montferland 10 km 2027

zondag 17 januari 2027Start 13:15–13:26Molenstraat (bij nr. 4), centrum 's-Heerenberg

Logo Montferland Halve Marathon

Startgolven van 13:15 tot ongeveer 13:26.

Finish · kloktijd
14:10
Tempo · min/km
5:30
Halverwege · u:mm:ss
27:30
Gels · bij km
geen

Heuvelachtig parcours · ongeveer 62 m klimmen. Bergop rustiger, bergaf iets harder?

Geavanceerdheuvels en negative split
Tempo aanpassen aan heuvelsBergop rustiger, bergaf iets harder, en toch precies op je doeltijd.

Vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Hier 8 s/km per procent omhoog en 5 s/km per procent omlaag, gemiddeld over 500 m.

Halverwege 27:30
Positive splitNegative split

Je schema

Per kilometer je tijd en kloktijd, met de posten. Bewaar of deel het:

Hoe zet ik de workout op mijn horloge?
  1. Download het bestand met Horloge (.FIT).
  2. Garmin: sluit je horloge met de kabel aan op je computer en kopieer het bestand naar de map GARMIN/NewFiles. Op een Mac heb je daarvoor een programma als OpenMTP nodig. Na het loskoppelen staat de workout onder Training of Workouts.
  3. Andere merken: .FIT is een open formaat, maar niet elk horloge leest workouts. Kijk in de app van je horloge of je een workout- of .FIT-bestand kunt importeren.

Elke stap is een kilometer met je doeltempo (plus of min 5 seconden). Je horloge waarschuwt als je te snel of te langzaam gaat, en in de stapnaam zie je wanneer er een post komt.

  • Water
  • Sportdrank
  • Gel
  • Banaan
  • Spons
  • Reep
  1. 1 km

    ↗ 12 m klim in deze km

    5:30
    13:20
  2. 1,7 km

    Rond de molen in Stokkum (ongeveer)

    9:21
    13:24
  3. 2 km

    ↗ 2 m klim in deze km

    11:00
    13:26
  4. 2,6 km

    Begin van het zwaarste deel, door het Bergherbos (ongeveer)

    14:18
    13:29
  5. 3 km

    ↗ 5 m klim in deze km

    16:30
    13:31
  6. 4 km

    ↗ 5 m klim in deze km

    22:00
    13:37
  7. 5 km

    ↗ 11 m klim in deze km

    27:30
    13:42
  8. 5,5 km
    SportdrankWater

    Maurten sportdrank

    30:15
    13:45

Verken het parcours

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel; je ziet wat er op dat punt is en wanneer je daar bent.

Route
StokkumBergherbos2468Start · finish
Hoogteprofiel
14 m29 m43 m0 km1 km2 km3 km4 km5 km6 km7 km8 km9 km10 km

Tik of schuif over de route of het hoogteprofiel, of loop je schema door met de pijltjes.

Geschat hoogteprofielOfficiële route62 m klimmenAlles over het parcours →

Goed om te weten

  • Eén drankpost met Maurten sportdrank en water, na 5,5 km; na de finish ook Maurten en water.
  • Vijf startvakken (grijs tot oranje) passeren tussen 13:15 en ongeveer 13:26 de startstreep; je vak staat op je startnummer.
  • Tijdregistratie met de MYLAPS Bibtag in je startnummer: je netto tijd gaat pas lopen als je de startstreep passeert.
  • De parcoursen zijn volgens de organisatie nog onder voorbehoud. Een tijdslimiet noemt de organisatie niet.

Parcours en hoogteprofiel

Vanuit 's-Heerenberg loop je eerst rond de molen in Stokkum. Daarna begint het zwaarste deel: dwars door het Bergherbos, waar landelijk gebied en de natuur van de Achterhoek elkaar afwisselen. Via de golvende Drieheuvelenweg zet je koers naar de finish; de laatste twee kilometers lopen grotendeels bergaf, tijd voor een eindsprint.

Geschat hoogteprofiel, op basis van GPS-coördinaten en het Actueel Hoogtebestand NederlandDe organisatie publiceert geen hoogteprofiel. Officiële GPX-route; maaiveldhoogte om de 20 m, op bruggen het brugdek, licht gladgestreken. Laagste punt 16 m, hoogste 41 m, totaal ongeveer 62 m klimmen (circa ±1 m per punt). Bij bruggen en tunnels kan het een paar meter afwijken.

  • 0 kmStart Molenstraat, 's-Heerenberg
  • 1,7 kmRond de molen in Stokkum (ongeveer)
  • 2,6 kmBegin van het zwaarste deel, door het Bergherbos (ongeveer)
  • 7,1 kmHoogste punt (ongeveer)
  • 8 kmLaatste 2 km grotendeels bergaf (ongeveer)
  • 10 kmFinish 's-Heerenberg

Veelgestelde vragen

Waar zijn de verzorgingsposten van de Montferland 10 km?

Bekende posten: km 5,5 (sportdrank, water).

Hoe laat start de Montferland 10 km?

De eerste startgolf vertrekt om 13:15, de laatste rond 13:26. Start en finish: Molenstraat (bij nr. 4), centrum 's-Heerenberg. De organisatie noemt geen tijdslimiet.

Hoe verdeel ik mijn tempo over de heuvels van de Montferland 10 km?

Zet onder Geavanceerd "Tempo aanpassen aan heuvels" aan. De raceplanner gebruikt dan de vuistregel van Jack Daniels (Daniels' Running Formula): elke procent stijging kost 12 à 15 seconden per mijl, bergaf win je ongeveer 8 seconden per mijl terug. Per km zie je hoeveel trager of sneller je loopt, en je komt nog steeds precies op je doeltijd uit.

Bronnen: Montferland Halve Marathon: parcoursen en GPX · Praktische informatie en programma · Deelnemersinformatie · Actueel Hoogtebestand Nederland (AHN). Niet officieel verbonden aan de organisatie.