Je raceplan op je Garmin

De schermen hieronder zijn nagemaakt. Hoe het er precies uitziet, verschilt per model en per instelling van je trainingsschermen.

Zelf drukken (standaard). Je drukt bij elk km-bord op de lap-knop; bij de meeste Forerunners is dat de knop rechtsonder. Dan klopt elke stap precies met het parcours, en na afloop heb je je echte tussentijden per kilometer. Mis je een bord, druk dan bij het volgende twee keer.

Automatisch. Het horloge gaat zelf naar de volgende stap na elke kilometer die het meet. Makkelijker, maar GPS meet in een race meestal 1 à 2% meer dan het parcours, doordat je niet elke bocht precies afsnijdt en het signaal tussen gebouwen slingert. De stappen lopen daardoor steeds verder vóór op de borden: bij een marathon aan het eind al snel een paar honderd meter.

Het makkelijkst: stuur de workout rechtstreeks naar de Garmin Connect™-app, ook vanaf je telefoon. Garmin Connect zet hem daarna op je horloge.

1. Tik in de raceplanner op Garmin Connect™ en kies hoe je de workout wilt (zelf drukken bij het km-bord, posten, tijden).
2. De eerste keer tik je op Koppel met Garmin Connect™: je logt in bij Garmin en geeft Runtools toestemming om workouts te plaatsen. Dat hoeft maar één keer per telefoon of computer.
3. Tik op Stuur naar Garmin Connect. De workout staat in Garmin Connect bij je workouts en in je agenda op de racedag.
4. Synchroniseer je horloge (open de Garmin Connect-app), dan staat hij erop.

Runtools leest niets uit je Garmin-account; zie de privacyverklaring. Ontkoppelen kan bij de knop of in Garmin Connect.

1. Download de workout in de raceplanner met Horloge (.FIT).
2. Sluit je horloge met de oplaadkabel aan op je computer.
3. Windows: open het horloge in de Verkenner (het staat er als apparaat of schijf). Mac: nieuwere horloges verschijnen niet in de Finder; installeer dan het gratis programma OpenMTP en open daarmee het horloge.
4. Kopieer het .fit-bestand naar de map GARMIN/NewFiles. Werkt dat niet, zet het dan in GARMIN/Workouts.
5. Koppel het horloge los. De workout staat nu bij je workouts op het horloge.

1. Kies Hardlopen zoals altijd, maar start nog niet.
2. Open het menu (bij de meeste Forerunners: houd de knop linksmidden ingedrukt) en kies Training → Workouts → je raceplan → Workout uitvoeren.
3. Wacht op GPS en druk bij het startschot, of als je over de startmat loopt, op start.

Tip: probeer het een keer op een training, zodat je weet hoe het er op jouw horloge uitziet en waar de lap-knop zit. De menu's verschillen per model.

.FIT is een open formaat van Garmin. Ook andere horloges en apps lezen het, maar niet allemaal als workout. Kijk in de app van je horloge of je een workout of .FIT-bestand kunt importeren.